ぶるぶるダイエット９日目

体脂肪率

２５．５％　前日２５．９％

初日２５．２％（+０.３%）

ウエスト

９３．８％　前日９４．２％

初日９８．８％（+５.０%）

さて、体重ですがやはり前日から増加していて１．１kg増えました。

これは想定内の結果ですが、ランチで爆食いしたにも関わらず１．１kgの増加で済んだのはエクササイズのおかけかもしれません。

体脂肪率とウエストですが、体重と反比例して前日から減少しています。

これは憶測ですが、ランチで取ったカロリーはまだ体内に吸収されていないから数値で表れなかったかもしれません。

ウエストに関しては、ランチから測定まで１０時間経っていることから、食したものが腸に達しているためウエストが上昇しなかったとかでしょうか。

予想ですが、体脂肪率とウエストは１３日の測定で上昇するのではないかと思います。

今までも体重と体脂肪率が連動しないことがあり、タイムラグが生じるのかもしれません。

これは継続して測定することで、よりはっきりすることでしょう。

ダイエットチャレンジしないと気にもしなかったし判らなかったことですが、体内の吸収には時間を要し体重の変動と時間差で数値に表れることが説明できそうです。

それでは本日のダイエットメニューを見ていきましょう。

ダイエットメニューラインナップ

１．３Ｄスーパーブレードスマート

基本的にダイエットメニュー及びラインナップは変わりません。

今日も３０分１本勝負で３Ｄスーパーブレードスマートをやりました。

このエクササイズマシンを知らない方のために説明すると、このマシンは振動によりお腹周りなどの脂肪に直接運動効果を促して燃焼しやすい環境にするということですね。

そのため有酸素運動と一緒で、２０分以上することでより効果があると思われます。

ドラマの録画を見ながらお腹をブルブル揺さぶってやりました。

見た目に大きな変化はまだありませんが、脂肪に効いていると念を送りながら３０分経つのを待ちました。

ぶるぶるマシンに乗ってしまえば苦でもなく、黙って乗ってるだけで運動効果があるのでエクササイズでは一番楽かもしれません。

今後、お腹周りがどうなるのか想像つきませんが「継続は力なり」を信じで毎日やり続けます！

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２．ワンダーコア

今回はやれるだけ回数を増やしてみようと思い腹筋運動をしまして、結果的に６０回行いました。

持病の腰痛がちょっと楽になっていたので、通常の倍を連続でやることができました。

６０回といってもワンダーコアのバネによるサポートでそこまで辛くはありませんでした。

やろうと思えばまだ回数は増やせましたが、６０回まできて「もう十分じゃないか」と思ってしまったのでやめました。（笑）

ビュッフェで食べたランチの量を考えるとまだまだ足りないのでしょうが、あまり通常と違う回数をやってもどうかと途中で思ってしまったのです。ｗ

今後も食事制限がないので食べ過ぎる日もあるでしょうが、そんな日は少し多めのエクササイズを行い調整できればよいかもしれません。

ダイエットを始めて９日目ですが、食べ過ぎると減った数値が戻り、行ったり来たりの繰り返しに思えたりもしますが、総体的に見ると減っているというようなスタンスを目指して進めていきたいと思います。
長いチャレンジ企画ですが、ダイエットを始めようと思う人に希望が持てるよう頑張ります。今後もお楽しみに！