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ダイエットと言える程ではないダイエット88日目

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ダイエットと言える程ではないダイエット88日目

食事制限なし、ぶるぶるマシーンに乗るだけとワンダーコアのバネの力を借りたゆるーいエクササイズダイエットも88日が経ちました。

ダイエットと言えるほどではないダイエット81日目

食事制限なし、ぶるぶるマシーンに乗るだけとワンダーコアのバネの力を借りたゆるーい ...

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ゴールデンウィークから立て直せない状況が続いていましたが、今週は改善されてるでしょうか。

 

 

 

 

今週は土曜日にゆるゆーるブルブルエクササイズをしませんでした。

土曜日は庭で昼過ぎから20時頃までバーベキューをしてそのまま潰れてしまったのです。

( ̄▽ ̄;)

で、そのまま居間のソファーで寝てしまい、朝を迎えました。

程々にしないといけませんね。。。

 

今週は国の緊急事態宣言が解除されましたが、北海道は独自の取組を31日まで行っていますので、我が家も今週まで不要な外出の自粛をしていました。

不要な外出の自粛最後の週はどのような結果になったでしょうか。

それでは今週の状況をみてみましょう。

 

5月31日結果

体重

5月25日(月)72.7kg

5月26日(火)72.5kg

5月27日(水)72.1kg

5月28日(木)72.1kg

5月29日(金)72.9kg

5月30日(土)72.8kg

5月31月(日)73.1kg

 

1週間前である5月24日は73.3kgだったので、0.2kgの減少となりました。

最近は毎週数値がたいして変わりませんが、5月27日と28日にダイエット期間全体のMINタイとなる72.1kgを記録しました。

この数値は4月30日に記録して以来なので、1ヵ月かかってゴールデンウィーク前の状態に戻せたことを意味しますね。

ダイエット企画をやっている方としてはモチベーションになる出来事でしたが、金曜日は店で飲み食いし、大幅な増加となり先週とほぼ変わりない結果となってしまったことは「ドンマイ」です。

(´Д⊂ヽ

 

ウエスト

5月25日(月)92.1㎝

5月26日(火)92.8㎝

5月27日(水)93.0㎝

5月28日(木)92.5㎝

5月29日(金)93.0㎝

5月30日(土)92.7㎝

5月31日(日)92.2㎝

 

1週間前である5月24日が92.8㎝なので、0.6㎝の減少でした。

今週も穏やかな微増減で推移しましたが、5月27日と29日に93㎝を記録し5月6日以来の数値となり減退しました。

ダイエットエクササイズも3カ月となりますが、ウエストは見た目の変化をさほど感じません。。。

管理人の場合、内臓脂肪がつき過ぎているのですが、内臓脂肪はこのゆるゆるぶるぶーるダイエットエクササイズでは落ちにくいということなんでしょうかね。

 

 

週間ベースの数値

それでは増減がよくわかる週間ベースの数値を公開します。

毎週日曜日に更新するので測定数値は日曜日を基準とした平均値となります。

平均値を記録することで、一時点に囚われず総体的な判断ができるのが利点です。

ダイエットを始めた方は1週間ごとに数値化できる管理アプリの導入をおすすめします。

毎週同じタイミングで測定することは、以前と比較する上で非常に重要な情報となります。

 

体 重

 

 

週間での平均値をみると先週から0.58kgの減少となりました。

ゴールデンウィーク前のMINを記録した週が72.58kgなので、MINから0.02kgしか変わらないところまで戻ってきました。

週間ベースでみても、1ヵ月かかってゴールデンウィーク前の状況を取り戻したことがわかります。

長かったですねぇ~。

来週からは再び前進あるのみ!ですね。

次の3大大型連休である「お盆」までにどれだけ減少させれるかが重要になります。

 

ウエスト

 

 

ウエストは先週の平均値と比較して0.39㎝増加しました。

全体のMINを記録した先々週から2週連続で増加となりました。

微増ではありますが良くない傾向なので、ウエストだけに引き締めていこうと思います。

(笑)

 

このダイエット気企画で、結果を支えているのが以下のダイエットエクササイズマシーンになります。

 

エクササイズラインナップ

ワンダーコア

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ワンダーコアによる腹筋運動は、ワンダーコアのバネの力の補助により楽に腹筋運動ができる効果があります。

これにより筋が苦手な人や腹筋自体ができない人も手軽に腹筋運動のエクササイズが可能になります

また、バネの数を減らすことにより、負荷を変えてエクササイズすることも可能になっています。

エクササイズをする時は50回の腹筋運動を行っています。

もうベテランの領域なので50回連続の腹筋運動もそこまで苦しむことなく、こなすことができます。

このダイエット企画は「楽をして健康的に痩せる」をコンセプトにしているので、凄く辛い思いをしてまで痩せることを目指していないことから、腹筋運動ができなかった日の分を取り戻そうとかは無いです(笑)

ダイエットエクササイズが出来ない日があれば、その分減少が遅れるという考えでチャレンジしています。

 

3Dスーパーブレードスマート

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このマシンは振動によりお腹周りなどの脂肪に直接運動効果を促して、燃焼しやすい環境にします。

そのため有酸素運動と一緒で、20分以上することでより効果があり脂肪燃焼につながります。

振動の回数を8段階で設定でき、3つのオートモードでは振動の揺れが変速で効果を促進させます。

足の開き方や膝の曲げ具合で効果を調節できるので自分に合ったエクササイズを見つけることができます。

このマシンでエクササイズをする時は毎回30分を1回行っています。

乗っているだけなのでエクササイズマシンとしては非常に楽なので、面倒な自分でも継続できてます

ぶるぶるマシーンに乗っている時はスマホでゲームや録画したビデオ、ネットで調べ事とか記事を見ており、時間を潰しているというよりはその間も必要なことをやっているという感覚です。

 

振動マシンの注意点

このマシンは振動と音が発生します。

そのためアパート、マンションで振動マシンを考えている場合は、防音対策としてマシンと床の間にマットを引く等の対策が必要になります。

マットでの対策が不十分な場合もあるので、内容をよく確認するようにして下さい。

 

 

ダイエットにとって大事な事

ダイエットとは決意の元で始まります。キッカケは皆さん違いますが、目指す目標は同じです。

そしてその過程で大事にしてほしいのは、健康的に痩せることを心掛けることです。

何かと引き換えに痩せなければいけませんが、時間と健康を引き換えるのではなく、時間と引き換えにダイエットをしていきましょう。

 

まとめ

毎週、月曜、火曜は特に素晴らしい結果となるものの、金曜、土曜、日曜で後退するという流れが定着してます。

金曜、土曜、日曜を攻略できれば劇的にダイエットも前進を果たしますが、そこには踏み込みません。

それをすると管理人の人生の楽しさが半減するからです。

現状、少しずつまだ前進しているのでこのまま様子をみてみましょう。

それではまた来週!

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