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ダイエットと言えるほどではないダイエット74日目

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ダイエットと言えるほどではないダイエット74日目

管理人こはくです。

食事制限なし、ぶるぶるマシーンに乗るだけとワンダーコアのバネの力を借りたゆるーいエクササイズダイエットも74日が経ちました。

ダイエットと言えるほどではないダイエット67日目

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先週はゴールデンウィークと新型コロナによる外出の自粛で、ダイエット企画始まって以来最大の傷跡が残り、コツコツ積み重ねてきたものが一気に吹き飛んでしまいました。

そんな先週でしたが、今週は立て直すことができたのでしょうか。

さっそく今週の状況をみていきましょう。

 

 

 

今週は平日の13日が休みで、ダイエット企画の鬼門である休日が3日間ありました。

( ̄▽ ̄;)

また、ダイエットエクササイズも13日、15日、16日はおこないませんでした。

15日は仕事で21時以降の帰宅となったため、21時以降に帰宅した場合はエクササイズしませんルールが適用となりましたが、13日と16日は休日でサボってしまったことが理由です。

(>_<)

 

先週に続き今週もそういう意味では敗北感を感じています。

継続すれば痩せるのに何故サボってしまうんだ!!

最近、意志の弱い自分がいます。。。

そこを変えないと目標とする60kg台なんてみえて来ないのに。。。

ねっ。。。

ダメな自分にドロップキック!!

 

よし、来週は少し仕事も落ち着くし頑張ろう!

 

5月17日結果

体重

5月11日(月)72.7kg

5月12日(火)72.3kg

5月13日(水)73.3kg

5月14日(木)72.3kg

5月15日(金)73.0kg

5月16日(土)74.5kg

5月17月(日)73.3kg

 

1週間前である5月10日は73.2kgで、今日が73.3kgとなり1週間で0.1kg増加しました。

結果的に先週とほぼ変わりませんが、2週続けて0.1kgの増加になっています。

今週は浮き沈みの激しい週で、5月12日にMINと0.2kgしか変わらない72.3kgを記録したと思ったら、5月16日に3月22日以来の74.5kgとなってしまいました。

今週も増加の原因は、ダイエットエクササイズをしなかった日に食べまくったことです。

(´Д⊂ヽ

 

外出の自粛で食べることがより楽しみになっているので、緊急事態宣言が解除されないと減少傾向とはならないかもしれません。。。

ちょっと自信をなくしている今日この頃です。。。

 

ウエスト

5月11日(月)91.9㎝

5月12日(火)92.2㎝

5月13日(水)91.9㎝

5月14日(木)91.8㎝

5月15日(金)92.3㎝

5月16日(土)92.8㎝

5月17日(日)91.9㎝

 

1週間前である5月10日が91.3㎝のMINを記録し、今日は91.9㎝でした。

1週間で0.6㎝の増加となりましたが、体重と比較して増減の浮き沈みがさほどなく穏やかな数値となった1週間でした。

90㎝はなかなか見えてきませんが、取りあえずエクササイズを継続することを心掛けてやっていきます。

 

週間ベースの数値

それでは増減がよくわかる週間ベースの数値を公開します。

毎週日曜日に更新するので測定数値は日曜日を基準とした平均値となります。

平均値を記録することで、一時点に囚われず総体的な判断ができるのが利点です。

ダイエットを始めた方は1週間ごとに数値化できる管理アプリの導入をおすすめします。

毎週同じタイミングで測定することは、以前と比較する上で非常に重要な情報となります。

 

体 重

 

 

週間での平均値をみると先週から0.29kg減少となりました。

本日と先週を比較すると0.1kg増加でしたが、傾向としては減少しているということですね。

来週は平均値で72kg台への突入を目標とします。

いざ、立て直し!!

 

ウエスト

 

 

ウエストは少しずつですが順調に減少傾向を続けているように見えますね。

体重は水分量で変動する要素がありますが、ウエストはぶるぶるマスィーンとワンダーコアで、引締められているということでしょうか。

平均値では全体のMINを記録してます。☆

 

このダイエット気企画で、結果を支えているのが以下のダイエットエクササイズマシーンになります。

 

エクササイズラインナップ

ワンダーコア

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ワンダーコアによる腹筋運動は、ワンダーコアのバネの力の補助により楽に腹筋運動ができる効果があります。

これにより筋が苦手な人や腹筋自体ができない人も手軽に腹筋運動のエクササイズが可能になります

また、バネの数を減らすことにより、負荷を変えてエクササイズすることも可能になっています。

エクササイズをする時は50回の腹筋運動を行っています。

もうベテランの領域なので50回連続の腹筋運動もそこまで苦しむことなく、こなすことができます。

このダイエット企画は「楽をして健康的に痩せる」をコンセプトにしているので、凄く辛い思いをしてまで痩せることを目指していないことから、腹筋運動ができなかった日の分を取り戻そうとかは無いです(笑)

ダイエットエクササイズが出来ない日があれば、その分減少が遅れるという考えでチャレンジしています。

 

3Dスーパーブレードスマート

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このマシンは振動によりお腹周りなどの脂肪に直接運動効果を促して、燃焼しやすい環境にします。

そのため有酸素運動と一緒で、20分以上することでより効果があり脂肪燃焼につながります。

振動の回数を8段階で設定でき、3つのオートモードでは振動の揺れが変速で効果を促進させます。

足の開き方や膝の曲げ具合で効果を調節できるので自分に合ったエクササイズを見つけることができます。

このマシンでエクササイズをする時は毎回30分を1回行っています。

乗っているだけなのでエクササイズマシンとしては非常に楽なので、面倒な自分でも継続できてます

ぶるぶるマシーンに乗っている時はスマホでゲームや録画したビデオ、ネットで調べ事とか記事を見ており、時間を潰しているというよりはその間も必要なことをやっているという感覚です。

 

振動マシンの注意点

このマシンは振動と音が発生します。

そのためアパート、マンションで振動マシンを考えている場合は、防音対策としてマシンと床の間にマットを引く等の対策が必要になります。

マットでの対策が不十分な場合もあるので、内容をよく確認するようにして下さい。

 

 

ダイエットにとって大事な事

ダイエットとは決意の元で始まります。キッカケは皆さん違いますが目指す目標は同じなのです。

そしてその過程で大事にしてほしいのは、健康的に痩せることを心掛けることです。何かと引き換えに痩せなければいけませんが、時間と健康を引き換えるのではなく、時間と引き換えにダイエットをしていきましょう。

 

まとめ

今週はゆるゆるエクササイズをサボったりもしたので、先週の立て直しとはいきませんでした。

やはりダイエット企画は継続性が重要な要素となります。

自分に甘い状況が招いた現状ですが、食事制限せずにダイエットエクササイズの継続に力を入れて、更なる効果を目指します!

70kgを切るまではチャレンジしていきます。

 

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