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ダイエットと言えるほどではないダイエット67日目

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ダイエットと言えるほどではないダイエット67日目

管理人こはくです。

食事制限なし、ぶるぶるマシーンに乗るだけとワンダーコアのバネの力を借りたゆるーいエクササイズダイエットも67日が経ちました。

ダイエットと言えるほどではないダイエット60日目

管理人のこはくです。 食事制限なし、ぶるぶるマシーンに乗るだけとワンダーコアのバ ...

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3大 大型連休のゴールデンウィーク週間を終えて、無傷じゃ済まないことは想定していますがゆるゆるダイエットの状況はどうなったでしょうか。

 

 

今週は4日、9日、10日と3日間ぶるぶるゆるゆーるエクササイズができませんでした。

( ̄▽ ̄;)

不要不急の外出は自粛していましたが、連休で色々なことを家でやり、エクササイズが後回しになったことが主な理由になります。

 

ゴールデンウィークに甘えたことも否定しません。

(>_<)

今週は敗北感を感じていますが、来週から引き締めてまたダイエットエクササイズに取り組みたいと思います。

 

5月10日結果

体重

5月 4日(月)74.3kg

5月 5日(火)74.1kg

5月 6日(水)73.7kg

5月 7日(木)72.8kg

5月 8日(金)72.8kg

5月 9日(土)72.9kg

5月10月(日)73.2kg

 

1週間前である5月3日は73.1kgから今週がはじまり、今日が73.2kgなので1週間で0.1kg増加しました。

結果的に先週とほぼ変わりませんが、5月4日に74.3kgに達してしまいました。

この数値は3月23日以来のMAX値で測定して数字を見た時は結構凹みました。

増加の主な原因はゴールデンウィーク中に2度、庭でバーベキューをやったりして飲み食いが激しかったことによるものです。

(´Д⊂ヽ

 

3大 大型連休も終わりましたので、来週は週間体重も含めて72キロ台に戻して成果を報告できればと思います。

ウエスト

5月 4日(月)94.8㎝

5月 5日(火)94.3㎝

5月 6日(水)93.0㎝

5月 7日(木)92.3㎝

5月 8日(金)92.2㎝

5月 9日(土)91.9㎝

5月10日(日)91.3

 

1週間前である5月3日が92.9㎝で今日は91.3㎝でした。

1週間で1.6㎝の減少でゴールデンウィークがあったのにもかかわらずMINを記録するという驚きの結果となりました。

今週を振り返ると5月4日に3月23日以後のMAXとなる94.8㎝まで増加してしまい、ここまでは体重と比例する数値でしたが、それから毎日減少を記録し体重と比例しない結果で終えました。

考えられる原因は建付けなどの修復等で、お腹に力が入る作業を休日に行った事が思い当たるくらいで、正確な理由はわかりません。

💦

エクササイズの有無にかかわらず結果が良好なので、自己測定による誤差もあるのでしょうが、来週は90㎝台を期待したいですね。

 

週間ベースの数値

それでは増減がよくわかる週間ベースの数値を公開します。

毎週日曜日に更新するので測定数値は日曜日を基準とした平均値となります。

平均値を記録することで、一時点に囚われず総体的な判断ができるのが利点です。

ダイエットを始めた方は1週間ごとに数値化できる管理アプリの導入をおすすめします。

毎週同じタイミングで測定することは、以前と比較する上で非常に重要な情報となります。

 

体 重

 

 

週間での平均値をみると5月4日が平均値を押し上げていて、4週間前(4月12日測定)以来の大幅な減退となりました。

 

ウエスト

 

 

ウエストは本日、ダイエットエクササイズ全期間のMINを記録しましたが、週間平均値では先週が92㎝台で安定していたので、先週と比較すると増加する結果となりました。

 

 

このダイエット気企画で、結果を支えているのが以下のダイエットエクササイズマシーンになります。

 

エクササイズラインナップ

ワンダーコア

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ワンダーコアによる腹筋運動は、ワンダーコアのバネの力の補助により楽に腹筋運動ができる効果があります。

これにより筋が苦手な人や腹筋自体ができない人も手軽に腹筋運動のエクササイズが可能になります

また、バネの数を減らすことにより、負荷を変えてエクササイズすることも可能になっています。

エクササイズをする時は50回の腹筋運動を行っています。

もうベテランの領域なので50回連続の腹筋運動もそこまで苦しむことなく、こなすことができます。

このダイエット企画は「楽をして健康的に痩せる」をコンセプトにしているので、凄く辛い思いをしてまで痩せることを目指していないことから、腹筋運動ができなかった日の分を取り戻そうとかは無いです(笑)

ダイエットエクササイズが出来ない日があれば、その分減少が遅れるという考えでチャレンジしています。

 

3Dスーパーブレードスマート

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このマシンは振動によりお腹周りなどの脂肪に直接運動効果を促して、燃焼しやすい環境にします。

そのため有酸素運動と一緒で、20分以上することでより効果があり脂肪燃焼につながります。

振動の回数を8段階で設定でき、3つのオートモードでは振動の揺れが変速で効果を促進させます。

足の開き方や膝の曲げ具合で効果を調節できるので自分に合ったエクササイズを見つけることができます。

このマシンでエクササイズをする時は毎回30分を1回行っています。

乗っているだけなのでエクササイズマシンとしては非常に楽なので、面倒な自分でも継続できてます

ぶるぶるマシーンに乗っている時はスマホでゲームや録画したビデオ、ネットで調べ事とか記事を見ており、時間を潰しているというよりはその間も必要なことをやっているという感覚です。

 

振動マシンの注意点

このマシンは振動と音が発生します。

そのためアパート、マンションで振動マシンを考えている場合は、防音対策としてマシンと床の間にマットを引く等の対策が必要になります。

マットでの対策が不十分な場合もあるので、内容をよく確認するようにして下さい。

 

 

ダイエットにとって大事な事

ダイエットとは決意の元で始まります。キッカケは皆さん違いますが目指す目標は同じなのです。

そしてその過程で大事にしてほしいのは、健康的に痩せることを心掛けることです。何かと引き換えに痩せなければいけませんが、時間と健康を引き換えるのではなく、時間と引き換えにダイエットをしていきましょう。

 

まとめ

ゴールデンウィーク週間が終わり、傷跡が残ってしまいました。

来週は立て直しの期間として、再来週のMINを想定した流れになればと思っています。

継続できればダイエットエクササイズは成功することを証明できるよう、これからもチャレンジしていきます。

 

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