管理人のこはくです。
食事制限なし、ぶるぶるマシーンに乗るだけとワンダーコアのバネの力を借りたゆるーいエクササイズダイエットも６０日が経ちました。
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ダイエットと言えるほどではないダイエット５３日目
管理人のこはくです。 食事制限なし、ぶるぶるマシーンに乗るだけとワンダーコアのバ ...
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今週からゴールデンウィークに突入し体重が増える気しかしませんが、覚悟はできてます。
(￣ー￣)
というわけで、今週は休日が水曜、土曜、日曜の３日ありましたが、さっそく状況をみていきましょう。
今週は４月２９日と本日５月２日はぶるぶるゆるゆーるエクササイズをしませんでした。
両日ともエクササイズをする前に飲んでしまって休日を満喫してしまった結果です。
(￣▽￣;)
こんなでダイエットと言えるのかと思う方もいるでしょう。
ですが、ダイエットは追い込み過ぎると反動となるので、長い時間をかけてゆっくり無理なく行う方が挫折やリバウンドのリスクは減少します。
よって、エクササイズの出来ない日があってもよいのです！
いや、エクササイズを出来ない日があって当然と思います！！
と正当化したところで、今週１週間の推移を見てみましょう。
（笑）
５月２日結果
体重
４月２７日（月）７２．６kg
４月２８日（火）７２．２kg
４月２９日（水）７２．７kg
４月３０日（木）７２．１kg
５月 １日（金）７２．４kg
５月 ２日（土）７３．０kg
５月 ３月（日）７３．１kg
１週間前である４月２６日は７３．２kgなので、この１週間で０．１kg減少しました。
先週とほぼ変わりませんが、今週はハイライトがありまして、４月３０日に７２．１kgと全体のＭＩＮを記録しました。
７１kg台が見えたところで、今年は外出の自粛でゴールデンではないゴールデンウィークに突入してしまいました。
(´Д⊂ヽ
暫く７１kg台の夢はお預けです。
仕方がないですね、ＧＷ中に痩せる方がどうかしてる！
と自分を納得させつつウエストに移ります。
ウエスト
４月２７日（月）９２．９㎝
４月２８日（火）９１．８㎝
４月２９日（水）９２．３㎝
４月３０日（木）９２．４㎝
５月 １日（金）９２．１㎝
５月 ２日（土）９１．６㎝
５月 ３日（日）９２．９㎝
１週間前である４がつ２６日は９３．７㎝から始まって、今日は９２．９㎝でした。
１週間で０．８㎝減少していました。
今日はバーベキューを庭で昼から夜までやっていました。
管理人は普段家でビールを飲みませんが、その間ダラダラ飲み続けていたら昨日から１．３㎝ウエストが増加しました。💦
ウエストは昨日（５月２日）全体のＭＩＮを記録し順調でしたが、ビールっ腹とはよく言ったもので、見事に影響しました。。。
あと、ウエストが減少すればお腹が引き締まってくるのだろうと客観的に思ってましたが、ぽっこりお腹はまだまだ健在です。
長年蓄積した脂肪は相当頑固なようですね。
週間ベースの数値
それでは増減がよくわかる週間ベースの数値を公開します。
毎週日曜日に更新するので測定数値は日曜日を基準とした平均値となります。
ダイエットを始めた方は１週間ごとに数値化できる管理アプリの導入をおすすめします。
体 重
ウエスト
１週間ごとの数値化はとても見やすいですねぇ～。
毎週同じタイミングで測定するとは、以前と比較する上で非常に重要な情報となりますので、日々記録するだけではなく週間ベースを載せています。
このアプリは１週間の平均値を記録するので、一時点に囚われず総体的な判断ができるのが利点です。
先週は対先々週比で増加してしまい、今週は休日が３日あるので２週連続の増加を懸念してましたが、結果は御覧の通り体重もウエストも全体のＭＩＮを記録しました。
週間で見ると励みになる結果となった今週でした。
それでは、ゆるゆるダイエットの雄をご紹介しようと思います。
この結果を支えているのが以下のダイエットエクササイズです。
ダイエットエクササイズ
ワンダーコア
ワンダーコアによる腹筋運動は、ワンダーコアのバネの力の補助により楽に腹筋運動ができる効果があります。
これにより、腹筋が苦手な人や腹筋自体ができない人も手軽に腹筋運動のエクササイズが可能になります。
また、バネの数を減らすことにより、負荷を変えてエクササイズすることも可能になっています。
エクササイズをする時は５０回の腹筋運動を行っています。
もうベテランの領域なので５０回連続の腹筋運動もそこまで苦しむことなく、こなすことができます。
このダイエット企画は「楽をして健康的に痩せる」をコンセプトにしているので、凄く辛い思いをしてまで痩せることを目指していないことから、腹筋運動ができなかった日の分を取り戻そうとかは無いです（笑）
ダイエットエクササイズが出来ない日があれば、その分減少が遅れるという考えでチャレンジしています。
３Dスーパーブレードスマート
このマシンは振動によりお腹周りなどの脂肪に直接運動効果を促して、燃焼しやすい環境にします。
そのため有酸素運動と一緒で、２０分以上することでより効果があり脂肪燃焼につながります。
振動の回数を８段階で設定でき、３つのオートモードでは振動の揺れが変速で効果を促進させます。
足の開き方や膝の曲げ具合で効果を調節できるので自分に合ったエクササイズを見つけることができます。
毎回、エクササイズをする時は３０分を１回行っています。
乗っているだけなのでエクササイズマシンとしては非常に楽なので、面倒な自分でも継続できてます。
ぶるぶるマシーンに乗っている時はスマホでゲームや録画したビデオ、ネットで調べ事とか記事を見ており、時間を潰しているというよりはその間も必要なことをやっているという感覚です。
今は健康的に無理せず楽に痩せるをコンセプトに長いチャレンジの途中ですが、チャレンジしてほしいダイエットがあればお問い合わせください。
ダイエットにとって大事な事
ダイエットとは決意の元で始まります。キッカケは皆さん違いますが目指す目標は同じなのです。
そしてその過程で大事にしてほしいのは、健康的に痩せることを心掛けることです。何かと引き換えに痩せなければいけませんが、時間と健康を引き換えるのではなく、時間と引き換えにダイエットをしていきましょう。