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ダイエットと言えるほどではないダイエット53日目

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ダイエットと言えるほどではないダイエット53日目

管理人のこはくです。

食事制限なし、ぶるぶるマシーンに乗るだけとワンダーコアのバネの力を借りたゆるーいエクササイズダイエットも53日が経過しました。

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今週は金、土、日と3連休で、休日が増えるほど体重が増加する傾向に拍車をかけて金曜はエクササイズ運動が出来なかったので、その辺がモロに影響してそうですがさっそく今週1週間の状況を見てみましょう。

 

今週は金曜日以外は、ぶるぶるゆるゆーるエクササイズを行えましたが、休日はエクササイズを行っても体重等が増加傾向になるのは今までの経験で判明しています。

今週は休日が3日ありましたので、平日に減少した分と休日の3日で増加した分どちらが多いかで1週間の増減が決まりますが、新型コロナ禍で休日は外出の自粛をしていることから微妙な感じがします。

感覚的には減少している感覚はありませんが、さっそく今週1週間の推移を見てみましょう。

4月26日結果

体重

4月20日(月)72.8kg

4月21日(火)72.6kg

4月22日(水)72.4kg

4月23日(木)72.4kg

4月24日(金)73.2kg

4月25日(土)73.9kg

4月26月(日)73.2kg

 

1週間前である4月19日は73.3kgなので、この1週間で0.1kg減少しました。

先週とほぼ変わらないのは、金曜日はぶるぶるエクササイズもしないで夕食を食べ過ぎたため、モロに影響が出ましたね。

( ̄▽ ̄;)

金曜から日曜の3連休はお酒もたくさん飲んだため、対先週比で思うような結果が残せませんでした。

ダイエット企画としては良くありませんが、休日は不要不急な外出の自粛をしているため休日が増えると動かないため脂肪燃焼が不足し、厳しい状況に追い込まれます。

こんなところにも新型コロナの影響が出ていますね。。。

29日は休日なので、4月第5週も休日が3日間となり厳しい状況が予想されますが、ぶるぶるゆるゆるエクササイズをやれるだけやって継続を維持したいと思います。

今週はMINである72.3kgを更新するものと思っていましたが、残念ながら今後に持ち越しとなりました。

きっと5月第2週のゴールデンウィーク後半で、かなりの増加が予想されますので、72kg台に戻るのは5月下旬になるかもしれません。💦

それでも、今までぶるぶるゆるゆるエクササイズをしていなかったらと考えると体重は80kgを超えていたのではないでしょうか。

毎年増加していた体重に歯止めをかけたのは紛れもなくこの「ぶるぶるゆるゆるエクササイズ」なので、そこは信頼して体重がもう落ちないと分かるまで継続していきます。

ダイエットだけを考えるなら食事も制限すべきですが、今はまだ考えていません。

来週でこのぶるぶるゆるゆーるエクササイズも2ヵ月となりますが、自分の中で1つの結論に至るものがまだありませんので、毎回言っていますがこのスタンスで継続します。

 

ウエスト

4月20日(月)93.9㎝

4月21日(火)93.1㎝

4月22日(水)92.8㎝

4月23日(木)93.2㎝

4月24日(金)93.2㎝

4月25日(土)93.1㎝

4月26日(日)93.7㎝

 

1週間前は92.8㎝から始まって、今日は93.7㎝でした。

1週間で0.9㎝増加していました。

先週は良い数値で推移していただけに残念です。

ゆるゆるエクササイズとはいえ、毎日取り組んでいるので増加すると少し落ち込みます。

(笑)

今週は体重も、ウエストも不甲斐ないというかハイライトのない1週間となりました。

数字はやはり正直で、金曜日からの暴飲暴食が結果に表れました。

全て自分次第なので受け入れて次のページへ進みたいと思います。

 

週間ベースの数値

それでは増減がよくわかる週間ベースの数値を公開します。

毎週日曜日に更新するので測定数値は日曜日を基準とした平均値となります。

そのため今までと比べて見やすくなっているので、ダイエットを始めた方は1週間ごとに数値化できる管理アプリの導入をおすすめします。

体 重

 

ウエスト

 

1週間ごとの数値化はとても見やすく非常にわかりやすいです。

当たり前ですが凄く大事なことで、毎週同じタイミングで測定すると効果の程がよくわかります。

数値で可視化することは非常に大事なので毎週、週間ベースを載せていきます。

今週は対先週比で2回目の増加を記録してしまいました。

やはり、ぶるぶるゆーるゆるエクササイズなので飲食の影響はモロに受けます。

平均値で対先週から結構増加しているので、今週は脂肪が蓄積した週となってしまったことがわかります。

増加はしましたが、いつも減少まっしぐらなダイエットはないと思ってますので、リアル生活の影響により増減することはダイエットとしては問題ないのです。

大事なのは自分が実践しているダイエットが健康的で、継続さえできれば成功することを確信できるかどうかだと思います。

それでは、ゆるゆるダイエットの雄をご紹介しようと思います。

この結果を支えているのが以下のダイエットエクササイズです。

 

ダイエットエクササイズ

ワンダーコア

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ワンダーコアによる腹筋運動は、ワンダーコアのバネの力の補助により楽に腹筋運動ができる効果があります。

これにより筋が苦手な人や腹筋自体ができない人も手軽に腹筋運動のエクササイズが可能になります

また、バネの数を減らすことにより、負荷を変えてエクササイズすることも可能になっています。

今週は金曜日以外は50回の腹筋運動を行いました。

もうベテランの領域なので50回連続の腹筋運動もそこまで苦しむことなくこなすことができます。

このダイエット企画は「楽をして健康的に痩せる」をコンセプトにしているので、凄く辛い思いをしてまで痩せることを目指していないことから、腹筋運動ができなかった日の分を取り戻そうとかは無いです(笑)

ダイエットエクササイズが出来ない日があれば、その分減少が遅れるという考えでチャレンジしています。

 

3Dスーパーブレードスマート

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このマシンは振動によりお腹周りなどの脂肪に直接運動効果を促して、燃焼しやすい環境にします。

そのため有酸素運動と一緒で、20分以上することでより効果があり脂肪燃焼につながります。

振動の回数を8段階で設定でき、3つのオートモードでは振動の揺れが変速で効果を促進させます。

足の開き方や膝の曲げ具合で効果を調節できるので自分に合ったエクササイズを見つけることができます。

今週はスーパーブレードを金曜以外は30分ぶるぶるしました。

乗っているだけなのでエクササイズマシンとしては非常に楽なので、面倒な自分でも継続できてます

ぶるぶるマシーンに乗っている時はスマホでゲームや録画したビデオ、ネットで調べ事とか記事を見ており、時間を潰しているというよりはその間も必要なことをやっているという感覚です。

今は健康的に無理せず楽に痩せるをコンセプトに長いチャレンジの途中ですが、チャレンジしてほしいダイエットがあればお問い合わせください。

 

ダイエットにとって大事な事

ダイエットとは決意の元で始まります。キッカケは皆さん違いますが目指す目標は同じなのです。

そしてその過程で大事にしてほしいのは、健康的に痩せることを心掛けることです。何かと引き換えに痩せなければいけませんが、時間と健康を引き換えるのではなく、時間と引き換えにダイエットをしていきましょう。

 

今週はぶるぶるゆるゆーるエクササイズが振るいませんでしたが、暴飲暴食が原因とはっきりわかる状況でした。食べるのも飲むのも大好きなため、ぶるエク 対 飲食 の対決は毎週続きますがそれも含めて楽しんで続けていきたいと思います。

 

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