ダイエット

ダイエットと言えるほどではないダイエット46日目

  1. HOME >
  2. ダイエット >

ダイエットと言えるほどではないダイエット46日目

管理人のこはくです。

食事制限なし、ぶるぶるマシーンに乗るだけとワンダーコアのバネの力を借りたゆるーいエクササイズダイエットも46日が経過しました。

ダイエットではないダイエット39日目

管理人のこはくです。 食事制限なし、ぶるぶるマシーンに乗るだけとワンダーコアのバ ...

続きを見る

今週は仕事と飲み会で月曜日と金曜日はエクササイズ運動ができませんでしたが、さっそく今週1週間の状況を見てみましょう。

 

先週ぶるぶるエクササイズができない日があり、今週新たなルールを決めました。

それは21時以降に自宅に帰ってきたときは、無理してエクササイズをしないというルールです。

これは、ぶるぶるダイエットが重荷になることなく継続して続けられるための措置として決めました。

無理せず最終的に痩せることが目標です。

また、金曜日は体重測定を行えませんでした。

正直に言いますが、飲みすぎました。。。

そういう日もありますよね(/ω\)

というわけで、飲み会のあった金曜日から日曜日まで増加する気しかしませんが、結果は以下のようになっています。

4月19日結果

体重

4月13日(月)72.4kg

4月14日(火)72.4kg

4月15日(水)72.3kg

4月16日(木)72.4kg

4月17日(金)   -kg

4月18日(土)73.0kg

4月19月(日)73.3kg

 

1週間前である4月12日は73.6kgなので、この1週間で2日エクササイズしなかった日があり、金曜、土曜、日曜で過食気味だったものの、先週から0.3kgの減少となりました。

今週は月曜からいい感じで72kg前半をキープしていたのですが、全ては金曜からダイエットとしては狂ってしまいました。

ですが、これも想定済みというか、無理せず減少することを目指しているので日々の増減は構いません。

継続することが大事なのです。

皆さんもダイエットをする時は無理せずマイペースで減少させることを心掛けてください。

来週は金曜が休みで3連休なので増加で終わりそうな気配ですが、やれるだけ1週間やりたいと思います。

 

ウエスト

4月13日(月)93.3㎝

4月14日(火)92.6㎝

4月15日(水)92.8㎝

4月16日(木)91.8㎝

4月17日(金)   -㎝

4月18日(土)92.4㎝

4月19日(日)92.8㎝

 

1週間前は93.3㎝から始まって、今日は92.8㎝でした。

1週間で0.5㎝減少していました。

いいですねぇ~、励みになりますねぇ~。

まだ90㎝の壁は見えていませんが、着実に近づいていますよ!

今週は91.8㎝というMINを記録したので、来週はまた91㎝に到達するレスポンスはあるということですのでトライしていきます。

 

週間ベースの数値

それでは増減がよくわかる週間ベースの数値を公開します。

毎週日曜日に更新するので測定数値は日曜日を基準とした平均値となります。

そのため今までと比べて見やすくなっているので、ダイエットを始めた方は1週間ごとに数値化できる管理アプリの導入をおすすめします。

体 重

 

ウエスト

 

1週間ごとの数値化はとても見やすく、非常にわかりやすくなっています。

当たり前ですが凄く大事なことで、毎週同じタイミングで測定すると効果の程がよくわかります。

数値で可視化することは非常に大事なので毎週、週間ベースを載せていきます。

先週は対先週比で初めて体重が増加してしまいましたが、今週はしっかり先週分を取り戻していると言えるでしょう。

ゆるゆるですが、ぶるぶるエクササイズは確実に成果が出るダイエットと確信して現在まで継続しています。

このダイエットカテを見てる方はダイエットを実践している方もいるかと思いますが、自分が実践しているダイエットで成功が確信できない場合は早めに違う方法を決断することも大事だと思います。

間違った方法を継続する時間ほど無駄な時間はないので、試してほしいダイエットがあれば是非お問い合わせください。

このぶるぶるエクササイズダイエットをまいて成功させて、他にもチャレンジします!

それでは、ゆるゆるダイエットの雄をご紹介しようと思います。

この結果を支えているのが以下のダイエットエクササイズです。

ダイエットエクササイズ

ワンダーコア

楽天でみる

Amazonでみる

Yahooでみる

ワンダーコアによる腹筋運動は、ワンダーコアのバネの力の補助により楽に腹筋運動ができる効果があります。

これにより筋が苦手な人や腹筋自体ができない人も手軽に腹筋運動のエクササイズが可能になります

また、バネの数を減らすことにより、負荷を変えてエクササイズすることも可能になっています。

今週は月曜日と金曜日以外は50回の腹筋運動を行いました。

もうベテランの領域なので50回連続の腹筋運動もそこまで苦しむことなくこなすことができます。

このダイエット企画は「楽をして健康的に痩せる」をコンセプトにしているので、凄く辛い思いをしてまで痩せることを目指していないことから、腹筋運動ができなかった日の分を取り戻そうとかは無いです(笑)

ダイエットエクササイズが出来ない日がある分減少が遅れるだけです。

苦痛に感じるとそれこそ継続が難しくなり兼ねませんのでそこはこだわっていきます。

最終的にはビフォーアフターで写メをアップしますので楽しみにしてほしいのですが、それはまだ先の話になります。(笑)

 

3Dスーパーブレードスマート

楽天でみる

Amazonでみる

Yahooでみる

このマシンは振動によりお腹周りなどの脂肪に直接運動効果を促して、燃焼しやすい環境にします。

そのため有酸素運動と一緒で、20分以上することでより効果があり脂肪燃焼につながります。

振動の回数を8段階で設定でき、3つのオートモードでは振動の揺れが変速で効果を促進させます。

足の開き方や膝の曲げ具合で効果を調節できるので自分に合ったエクササイズを見つけることができます。

今週はスーパーブレードを月曜と金曜以外は30分ぶるぶるしました。

乗っているだけなのでエクササイズマシンとしては非常に楽なので、面倒な自分でも継続できてます

ぶるぶるマシーンに乗っている時はスマホでゲームや録画したビデオ、ネットで調べ事とか記事を見ており、時間を潰しているというよりはその間も必要なことをやっているという感覚です。

今は健康的に無理せず楽に痩せるをコンセプトに長いチャレンジの途中ですが、チャレンジしてほしいダイエットがあればお問い合わせください。

 

ダイエットにとって大事な事

ダイエットとは決意の元で始まります。キッカケは皆さん違いますが目指す目標は同じなのです。

そしてその過程で大事にしてほしいのは、健康的に痩せることを心掛けることです。何かと引き換えに痩せなければいけませんが、時間と健康を引き換えるのではなく、時間と引き換えにダイエットをしていきましょう。

 

今週はぶるぶるダイエットを再開して先週の遅れを取り戻せた感がありましたが、来週は自身の3連休が控えておりチャレンジングですが新たな領域を目指してエクササイズ運動を継続していきたいと思います。是非期待してください。

 

お問い合わせフォーム

-ダイエット
-, , , , , ,

© 2021 80%LifeStyle Powered by AFFINGER5