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ダイエットではないダイエット39日目

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ダイエットではないダイエット39日目

管理人のこはくです。

食事制限なし、ぶるぶるマシーンに乗るだけとワンダーコアのバネの力を借りたゆるーいエクササイズダイエットも39日が経過しました。

今週1週間は仕事が1年で1番忙しい本決算期間だったのですが、ダイエットエクササイズの状況をさっそく見てみましょう。

 

先週に続き今週も仕事が忙しく真夜中の帰宅もあり、ぶるぶるエクササイズは土曜と日曜しか行えませんでした。

また、体重等の測定も本日のみの測定となっています。少なくとも昨日は測定できたのですが、本決算の打ち上げ的な飲み方をして測定をしないまま寝てしまいました。。。

(>_<)

というわけで今週は土曜と日曜の2日間のみのエクササイズでしたが結果は以下のようになっています。

4月12日結果

体重

4月 6日(月)   -kg

4月 7日(火)   -kg

4月 8日(水)   -kg

4月 9日(木)   ーkg

4月10日(金)   -kg

4月11日(土)   -kg

4月12月(日)73.6kg

 

1週間前である4月5日は73.0kgなのでこの1週間で2日のエクササイズで0.6kgの増加です。

この増加幅は思ったより少なく思えますが、平日は仕事が遅くなりあまり食べなかったりした日もあったことによるものと思います。

ぶるぶるゆるゆるダイエット開始からの増減は、下で記載する1週間ベースの数値を見れば分かりやすいです。

明日の月曜からは通常モードに戻りますので、ぶるぶるエクササイズも再開し再び右肩下がりの数値を期待したいところです。

 

ウエスト

4月 6日(月)   -㎝

4月 7日(火)   -㎝

4月 8日(水)   -㎝

4月 9日(木)   -㎝

4月10日(金)   -㎝

4月11日(土)   -㎝

4月12日(日)93.3㎝

 

体重と同様今週は今日以外測定していないので記録としては途切れてしまっていますが、先週日曜日が92.6㎝のMINを記録しており、今日は93.3㎝と0.7㎝増えてしまいました。

今週はダイエットエクササイズを仕事の都合で2日間しかしていませんので致し方無いということでご了承ください。

ただ、ストレスが溜まり夜中に帰宅してストレス発散に夜食を食べまくりたくなりますが、ゆるいながらもダイエット中のためストッパーが効いて過度の過食はなかったのはよかったことです。

来週から再び減少に挑戦します。

週間ベースの数値

それでは増減がよくわかる週間ベースの数値を公開します。

毎週日曜日に更新するので測定数値は日曜日を基準とした平均値となります。

そのため今までと比べて見やすくなっているので、ダイエットを始めた方は1週間ごとに数値化できる管理アプリの導入をおすすめします。

体 重

 

ウエスト

 

1週間ごとの数値化はとても見やすく凄く分かりやすくなっています。

当たり前ですが凄く大事なことで、毎週同じタイミングで測定すると効果の程がよくわかります。

数値で可視化することは非常に大事なので毎週、週間ベースを載せていきます。

今週は初めて対先週と比較して増加しており、ゆるいぶるぶるエクササイズでも行わなかった場合は体重等が戻ってしまうことが証明されましたね。

明日からまたゆるいながらもぶるぶるマシーンとワンダーコアの力で結果を出していきたいところです。

その結果を支えているのが以下のダイエットエクササイズです。

ダイエットエクササイズ

ワンダーコア

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ワンダーコアによる腹筋運動は、ワンダーコアのバネの力の補助により楽に腹筋運動ができる効果があります。

これにより筋が苦手な人や腹筋自体ができない人も手軽に腹筋運動のエクササイズが可能になります

また、バネの数を減らすことにより、負荷を変えてエクササイズすることも可能になっています。

今週は土曜日と日曜日に50回の腹筋運動を行いました。

久々の腹筋運動で少しキツく感じたのですが50回連続で腹筋運動をこなすことができました。

このダイエット企画は「楽をして健康的に痩せる」をコンセプトにしているので、凄く辛い思いをしてまで痩せることを目指していないことから、腹筋運動ができなかった日の分を取り戻そうとかは無いです(笑)

ダイエットエクササイズが出来ない日がある分減少が遅れるだけです。

苦痛に感じるとそれこそ継続が難しくなり兼ねませんのでそこはこだわっていきます。

 

3Dスーパーブレードスマート

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このマシンは振動によりお腹周りなどの脂肪に直接運動効果を促して、燃焼しやすい環境にします。

そのため有酸素運動と一緒で、20分以上することでより効果があり脂肪燃焼につながります。

振動の回数を8段階で設定でき、3つのオートモードでは振動の揺れが変速で効果を促進させます。

足の開き方や膝の曲げ具合で効果を調節できるので自分に合ったエクササイズを見つけることができます。

今週もはスーパーブレードを土曜と日曜に30分ぶるぶるしました。

乗っているだけなのでエクササイズマシンとしては非常に楽なので、面倒な自分でも継続できてます

ぶるぶるマシーンに乗っている時はスマホでゲームや録画したビデオ、ネットで調べ事とか記事を見ており、時間を潰しているというよりはその間も必要なことをやっているという感覚です。

今は健康的に無理せず楽に痩せるをコンセプトに長いチャレンジの途中ですが、サプリ系の無理せず痩せられるかを検証するダイエットチャレンジなんかも気になりますね。

トライしている方がいましたがメッセージください!

ダイエットにとって大事な事

ダイエットとは決意の元で始まります。キッカケは皆さん違いますが目指す目標は同じなのです。

そしてその過程で大事にしてほしいのは、健康的に痩せることを心掛けることです。何かと引き換えに痩せなければいけませんが、時間と健康を引き換えるのではなく、時間と引き換えにダイエットをしていきましょう。

 

今週もぶるぶるダイエットをできない日がありましたが、そこまで増加していなかったのはダイエット意識のお陰かもしれません。来週からは通常モードに戻るので再びの減少に期待です。今後も乞うご期待に。

 

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