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ダイエットではないぶるぶるダイエット32日目

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ダイエットではないぶるぶるダイエット32日目

いかがお過ごしでしょうか、こはくです。

ぶるぶるエクササイズを始めて1ヶ月が経ちました。

減っては戻ってまた減ってを繰り返しながらも成果は目に見えて表れています。

それでは先週からの1週間のダイエットエクササイズの状況を報告します。

 

今週は1年で最も仕事が忙しい時期で、休みなしで土日も働いていました。帰宅時間も夜遅く、そのため4月3日から5日までの3日間ダイエットエクササイズをしていません。(>_<)

ダイエットエクササイズの有無にかかわらず、食事制限しないのがこのダイエット企画の良いところで、その間も普通に食事はしました。

しっかり食事をし、ぶるぶるマシーンに任せて楽して痩せるという健康的でありながらも体重を減らす理想のダイエットと呼ぶに相応しい企画ですね。

それでは今週1週間の結果を見てみましょう。

 

4月5日結果

体重

3月30日(月)72.7kg

3月31日(火)72.9kg

4月 1日(水)72.6kg

4月 2日(木)72.7kg

4月 3日(金)73.1kg

4月 4日(土)73.1kg

4月 5月(日)73.0kg

 

 

1週間前はMINを記録した72.7kgから始まって、今日は73.0kgと対先週比較で初めて0.3kgではありますが増加しました。水曜日には72.6kgとMINを更新しましたが仕事で3日間ダイエットエクササイズできなかったことが影響しています。

この1週間は安定して72kg後半から73kg前半で安定しており平準な記録はよいことと言えるでしょう。

仕事は8日で一区切りつきますので、9日にはダイエットエクササイズを再開できると思いますので少しずつ取り戻したいですね。

 

ウエスト

3月30日(月)93.0㎝

3月31日(火)93.5㎝

4月 1日(水)93.2㎝

4月 2日(木)92.8㎝

4月 3日(金)93.4㎝

4月 4日(土)93.1㎝

4月 5日(日)92.6㎝

 

 

先週日曜日のウエストは93.4㎝で、そこから始まって微増減を経て仕事が忙しく過食をしていないため結果的に今日は92.6㎝のMINを記録しました。(笑)

正直言って3日間ダイエットエクササイズしておりらず、普通に食事もしてますが長時間の仕事で体重は変わっていませんがウエストは減りましたね。健康的な減りかたではないのかもしれませんが、結果としてはよい方向です。

 

週間ベースの数値

それでは増減がよくわかる週間ベースの数値を公開します。

毎週日曜日に更新するので測定数値は日曜日を基準とした平均値となります。

そのため今までと比べて見やすくなっているので、ダイエットを始めた方は1週間ごとに数値化できる管理アプリの導入をおすすめします。

体 重

 

ウエスト

 

どうでしょうか、1週間ごとに数値化して見ると凄く分かりやすくなっています。

当たり前ですが凄く大事なことで、毎週同じタイミングで測定すると効果の程がよくわかります。

数値で可視化することは非常に大事なので毎週、週間ベースを載せていきます。今週も先週と比較すると減少しており、一貫して減少が継続しています。

少しずつではありますが今のところ素晴らしい結果と言えるでしょう。

その結果を支えているのが以下のダイエットエクササイズです。

ダイエットエクササイズ

ワンダーコア

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ワンダーコアによる腹筋運動は、ワンダーコアのバネの力の補助により楽に腹筋運動ができる効果があります。

これにより、腹筋が苦手な人や腹筋自体ができない人も手軽に腹筋運動のエクササイズが可能になります。

また、バネの数を減らすことにより、負荷を変えてエクササイズすることも可能になっています。

今週は50回をベースに腹筋運動を行いました。

1ヶ月も継続していると50回の腹筋運動はそれほどキツくありません。むしろやろうと思えば回数はまだ増やせるでしょう。ですが、このダイエット企画は「楽をして健康的に痩せる」をコンセプトにしているので、辛い思いをしてまで痩せることを目指しません!

苦痛に感じるとそれこそ継続が難しくなり兼ねませんのでそこはこだわっていきます。

 

3Dスーパーブレードスマート

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このマシンは振動によりお腹周りなどの脂肪に直接運動効果を促して、燃焼しやすい環境にします。

そのため有酸素運動と一緒で、20分以上することでより効果があり脂肪燃焼につながります。

振動の回数を8段階で設定でき、3つのオートモードでは振動の揺れが変速で効果を促進させます。

足の開き方や膝の曲げ具合で効果を調節できるので自分に合ったエクササイズを見つけることができます。

今週もスーパーブレードを毎日30分ぶるぶるしました。

乗っているだけなのでエクササイズマシンとしては非常に楽なのですが、30分時間が制限されると考えると勿体ない感じがするかもしれません。

自分はその間、スマホのノルマゲームや録画、ネットで調べ事とか記事を見ているので苦痛と感じることはありませんが、人によって合う合わないがあるでしょう。

どんなダイエットであろうが、やり終えた後に少しキツいと感じたら自分を褒めてあげてほしいと思います。私は自分を褒めることはしませんが、褒められて伸びる人とかは効果が出て継続できる可能性が増すかもしれませんね。

 

ダイエットにとって大事な事

ダイエットとは決意の元で始まります。キッカケは皆さん違いますが目指す目標は同じなのです。

そしてその過程で大事にしてほしいのは、健康的に痩せることを心掛けることです。何かと引き換えに痩せなければいけませんが、時間と健康を引き換えるのではなく、時間と引き換えにダイエットをしていきましょう。

 

今週はぶるぶるダイエットをできない日がありましたが、来週中盤からはまだ再開します。ぶるぶるマシーンに乗れない間も意識して生活しているので、そこまでの増加はしないと思いますがどうなることでしょうか。今後も乞うご期待に。

 

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