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ぶるぶるダイエット13日目

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ぶるぶるダイエット13日目

いかがお過ごしでしょうか、ダイエッターの管理人こはくです。

さて、ダイエット開始13日目となりました。

 

 

月曜ということで、平日モードで体重減少といきたいところですね。

今日は時間がなかったので、毎日の日課であるダイエットエクササイズを淡々とやって、22時にちゃんと体重等の測定をしました。

今日は測定が増加する要素は何もなかったように思いますが結果はどうだったのでしょうか。

それでは3月16日の結果をさっそく見てみましょう。

 

ダイエット結果(3月16日)

体  重

73.9kg 前日74.2kg

初日76.9kg(-3.0kg)

体脂肪率

25.4% 前日25.6%

初日25.2%(+0.2%)

ウエスト

93.6㎝ 前日93.8㎝

初日98.8%(-5.2㎝)

 

 

 

 

 

 

3月16日の結果

さて、平日始めの月曜日ということで三拍子揃った減少を期待していましたが、幸先よく全ての項目で減少を記録しました。

食事を通常量に抑えればダイエットエクササイズで減少することはこの12日間で証明されていたので、今日の結果は妥当ですね。

体重は4回目の73kg台を記録し、先週の月曜日と比較すると0.7kgの減少していました。

これはこの1週間でみても減少しているということで、休日に増加しているとはいえ総体的に減少傾向というのが継続されているということです。

体脂肪率は唯一ダイエット開始当初よりも0.2%増加していますが、それでも先週の月曜日と比較すると0.5%の減少となっており、トータルで4番目に低い数値となっています。

ウエストに関しては写真を撮っても全く減少しているように見えないですが、Tシャツの生地の違いでも見た感じが変わるためより分かりずらくなってますね。( ̄▽ ̄;)

ボディがだらしないので裸で撮る勇気が持てません。(-_-;)

お許しください。。。

ウエストの写真はある程度結果が出たら分かりやすいように、写真を並べて比較できたらと思いますので、その時までお待ちください。

この調子で明日も順調にいきたいですね。

 

それでは本日のダイエットメニューを見ていきましょう。

ダイエットメニューラインナップ

1.3Dスーパーブレードスマート(ドクターエアー)
2.ワンダーコア(ショップジャパン)

 

1.3Dスーパーブレードスマート

基本的にダイエットメニュー及びラインナップは変わりません。

今日も30分1本勝負で3Dスーパーブレードスマートをやりました。

このエクササイズマシンを知らない方のために説明すると、このマシンは振動によりお腹周りなどの脂肪に直接運動効果を促して燃焼しやすい環境にするということですね。

そのため有酸素運動と一緒で、20分以上することでより効果があると思われます。

今日は家に帰ってきた時点で21時を過ぎていたので、急いで一連のエクササイズを行いました。食後早々にお腹と背中とお尻をブルブル揺さぶってやりました。

明日で2週間になりますが、見た目の変化はありません。

ですが、コートを着ると体積が減少している実感は少しあります。

痩せる時は、ぽっこりお腹のどのあたりから変化があるのか、太ってから痩せたことがないので現時点ではわかりませんが、実体験で判明することを願っています。

 

 

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2.ワンダーコア

今日も40回の腹筋運動をしました。

家に帰ってきて、着替えてすぐにやることはワンダーコアです。

ワンダーコア、夜ご飯、ドクターエアーの流れで行っていますが、この一連の流れを完結するためにはワンダーコアでの腹筋運動時に気合を入れてやってるのがよい作用となっていると思います。

そういう意味ではワンダーコアの腹筋運動時の上下運動は、継続性の観点から合っているということで結果抜きにしてもありがたい存在です。

早く明日の測定をしたいですね、楽しみです。

 

 

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ダイエットを開始して13日目が経ちました。
全体的には右肩下がりなので、結果が楽しくやれている要素の1となっています。
そういう意味では日々結果を記録することの重要性は大きいと思います。
ダイエットをしている人は測定だけではなく、記録を残して通算で確認することをお勧めします。
可視化することで継続する気持ちが高まるため是非、記録を残していない人はやってみてください。
先はまだ長いですが、今後もお楽しみに!

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