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ぶるぶるダイエット123日目(Last2Week)

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ぶるぶるダイエット123日目(Last2Week)

食事制限なし、ぶるぶるマシーンに乗るだけとワンダーコアのバネの力を借りたゆるーいダイエットエクササイズも早いもので123日が経ちました。

4ヵ月目に突入したゆるゆるブルブルダイエットですが、来週で終わりを迎えることになりました。

急な話となりましたが、この件については後ほど説明します。

ゆるゆるダイエット116日目

食事制限なし、ぶるぶるマシーンに乗るだけとワンダーコアのバネの力を借りたゆるーい ...

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先週は月曜・火曜共にイベントによる夕食となり、平日としてはボリュームのある夕食となったことから、週初めからスタートダッシュできず結果的に後退した1週間となってしまいました。

長い間ダイエットを継続しているとこのように数値が上下することがありますが、今週はどのように数値が推移したでしょうか。

さっそく見ていきましょう。

 

 

 

 

今週の平日は食べ過ぎることなく夕食をとり、土日はお酒のつまみがカロリーの多いものをチョイスしたくらいで通常の範囲内でした。

ぶるぶるゆるゆるエクササイズについても21時を過ぎたら行わないと言いましたが、今週は21時過ぎに帰っても行うことができました。

先週、ダイエット成果としては後退したので、そのことが帰る時間に関係なくエクササイズをする要因となったのでしょう。

 

 

7月5日の結果

体重

6月29日(月)72.3kg

6月30日(火)72.0kg

7月 1日(水)72.4kg

7月 2日(木)71.8kg

7月 3日(金)71.5kg

7月 4日(土)72.3kg

7月 5月(日)72.9kg

 

 

1週間前である6月28日は73.7kgだったので、今週は0.8kg減少となりました。

この数値は2週間前の数値と一緒なので先週の増加を取り戻したことになります。

週間では初めて71kg台を2回記録し順調な週となりました。

来週の日曜日の投稿でぶるぶるダイエットは終了するので、LAST WEEKは有終の美を飾れたら嬉しいです。

 

 

ウエスト

6月29日(月)91.8㎝

6月30日(火)92.0㎝

7月 1日(水)92.4㎝

7月 2日(木)91.3㎝

7月 3日(金)91.7㎝

7月 4日(土)91.7㎝

7月 5日(日)92.0㎝

 

 

1週間前である6月28日が93.4㎝なので1.4㎝の減少になりましたが、先週は爆裂減退となったので今週の減少率はたいしたことではありません。

暗黒期に入ることなく通常路線に戻すことができてなによりでした。

 

週間ベースの数値

それでは増減がよくわかる週間ベースの数値を公開します。

毎週日曜日に更新するので測定数値は日曜日を基準とした平均値となります。

平均値を記録することで、一時点に囚われず総体的な判断ができるのが利点です。

ダイエットを始めた方は1週間ごとに数値化できる管理アプリの導入をおすすめします。

毎週同じタイミングで測定することは、以前と比較する上で非常に重要な情報となります。

 

体 重

 

 

週間での平均値をみると先週から0.65kgの減少となり週間ベースでのMINを記録しました。

ダイエットの基本はコツコツ行うことですが、今週は見事に食事をコントロールしコツコツエクササイズを行った結果が現れています。

 

ウエスト

 

 

ウエストも先週から0.37㎝減少しましたが残念ながら先々週よりも0.36㎝まだ多い状況となってしまいました。

自分でもウエストはスリムになった感はありません。

長年蓄積した脂肪は強敵です。

 

 

このダイエット気企画で、結果を支えているのが以下のダイエットエクササイズマシーンになります。

 

エクササイズラインナップ

ワンダーコア

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ワンダーコアによる腹筋運動は、ワンダーコアのバネの力の補助により楽に腹筋運動ができる効果があります。

これにより筋が苦手な人や腹筋自体ができない人も手軽に腹筋運動のエクササイズが可能になります

また、バネの数を減らすことにより、負荷を変えてエクササイズすることも可能になっています。

エクササイズをする時は50回の腹筋運動を行っています。

もうベテランの領域なので50回連続の腹筋運動もそこまで苦しむことなく、こなすことができます。

このダイエット企画は「楽をして健康的に痩せる」をコンセプトにしているので、凄く辛い思いをしてまで痩せることを目指していないことから、腹筋運動ができなかった日の分を取り戻そうとかは無いです(笑)

ダイエットエクササイズが出来ない日があれば、その分減少が遅れるという考えでチャレンジしています。

 

3Dスーパーブレードスマート

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このマシンは振動によりお腹周りなどの脂肪に直接運動効果を促して、燃焼しやすい環境にします。

そのため有酸素運動と一緒で、20分以上することでより効果があり脂肪燃焼につながります。

振動の回数を8段階で設定でき、3つのオートモードでは振動の揺れが変速で効果を促進させます。

足の開き方や膝の曲げ具合で効果を調節できるので自分に合ったエクササイズを見つけることができます。

このマシンでエクササイズをする時は毎回30分を1回行っています。

乗っているだけなのでエクササイズマシンとしては非常に楽なので、面倒な自分でも継続できてます

ぶるぶるマシーンに乗っている時はスマホでゲームや録画したビデオ、ネットで調べ事とか記事を見ており、時間を潰しているというよりはその間も必要なことをやっているという感覚です。

 

振動マシンの注意点

このマシンは振動と音が発生します。

そのためアパート、マンションで振動マシンを考えている場合は、防音対策としてマシンと床の間にマットを引く等の対策が必要になります。

マットでの対策が不十分な場合もあるので、内容をよく確認するようにして下さい。

 

ダイエットにとって大事な事

ダイエットとは決意の元で始まります。キッカケは皆さん違いますが、目指す目標は同じです。

そしてその過程で大事にしてほしいのは、健康的に痩せることを心掛けることです。

何かと引き換えに痩せなければいけないと思いますが、時間と健康を引き換えるのではなく、時間のみと引き換えにダイエットをしていきましょう。

 

 

ぶるぶるダイエットは次回の投稿で終了

4カ月行ってきたブルブルエクササイズは来週で終わりとします。

急に終了することになった理由は、ブルブルマシーンから「カタカタ」と異音がするようになり、異音と異音による床からの振動が大きくなったため、7月12日をもって終了します。

 

思えば、この3Dスーパーブレードスマートが我が家に眠っており、「元を取るため」と思ったこともダイエット企画を始めるキッカケとなりました。

「我がブルブルマシーンよ、何千回、何万回、お腹をブルブルしてくれてありがとう!」

と感謝の思いで今週は乗り続けたいです。

また、来週でぶるぶるダイエットは終了するので、月間の推移とウエストの写メも久々に投稿します。

 

 

まとめ

今週は先週の結果をリカバリーすることに成功したと思います。

ですがブルブルマシーンは管理人のお腹をブルブルしてる間、自分自身もブルブルして異音を引き起こす結果になってしまいました。

異音は日々大きくなり来週で別れを告げます。

決して直すことはしません。

それは手間が面倒なのと多分購入した金額に近い修理費がかかると思っているからです。

また、コロナ禍で修理に出しても直って戻ってくるまでにどれくらいの日数がかかるでしょうか。

修理したとして、変則な早いモードで本体自体も消耗して、また異音が発生する気もしています。

このように複数の懸念があるので決して修理しません。(しつこい)

 

再来週からのダイエットエクササイズはもう決まっています。

今日3店舗に電話し7店舗を巡って購入を決めました。

このダイエットエクササイズマシーンはコロナ禍の影響で、どこのお店も在庫はほぼない状態でしたが、日帰りでは行けない場所の1店舗にだけ在庫があり、取り寄せ納品までには4日間かかるということで、このエクササイズマシーンの紹介は来週とします。

やはりダイエットエクササイズは「ながら」でなくてはいけないので、期待しつつぶるぶるマシーンでのLAST WEEKは結果を出して締めくくりたいです。

 

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