いかがお過ごしでしょうか、ダイエッターの管理人こはくです。
さて、ダイエット開始１２日目となりました。
今日は日曜日ということで、通常は外出も控え気味でダラダラ生活なのですが、今日は面倒ながらも午前中から問題なくダイエットエクササイズを行い、２２時にちゃんと体重等の測定をしました。
それでは３月１５日の結果をさっそく見てみましょう。
ダイエット結果（３月１５日）
体 重
７４．２kg 前日７５．０kg
初日７６．９kg（-２.７kg）
体脂肪率
２５．６％ 前日２５．３％
初日２５．２％（+０.４%）
ウエスト
９３．８㎝ 前日９４．６㎝
初日９８．８％（-５.０㎝）
３月１５日の結果
さて、鬼門の休日最終日ですが、今日は午前中ダイエットエクササイズを終えて午後は家族で体を動かそうということで卓球を1時間しました。
せっかく少しですが運動をしたのですが、休日にありがちなんですが少し夜ご飯を食べすぎたのが体脂肪率に影響したでしょうか。
体脂肪率は体重やウエストと連動しない数値をみせることもあり、体内の水分量が大きくかかわっていると思うので制御できない部分もありますね。
体重とウエストは思ったより減少しており順調に推移しています。
１週間前の日曜日と比較すると全ての項目で減少していました。
この１週間内ではビュッフェで食べ過ぎたりもしましたが、よい結果といえるでしょう。
それでは本日のダイエットメニューを見ていきましょう。
ダイエットメニューラインナップ
１．３Ｄスーパーブレードスマート（ドクターエアー）
２．ワンダーコア（ショップジャパン）
１．３Ｄスーパーブレードスマート
基本的にダイエットメニュー及びラインナップは変わりません。
今日も３０分１本勝負で３Ｄスーパーブレードスマートをやりました。
このエクササイズマシンを知らない方のために説明すると、このマシンは振動によりお腹周りなどの脂肪に直接運動効果を促して燃焼しやすい環境にするということですね。
そのため有酸素運動と一緒で、２０分以上することでより効果があると思われます。
今日は午前中にスマホゲームがてらお腹をブルブル揺さぶってやりました。
見た目に大きな変化は感じられませんが、お腹、背中、お尻の揺れがいい感じに揺れているなぁと思いました。
各部位の揺れ加減を気にすることはそんなにないのですが、ゲームの合間にそんなことを考えながら揺れていました。
このエクササイズマシンは揺れが凄いので膝に力を入を伸ばした体制で乗ると脳みそまで揺れる感じがするので少し膝を曲げた体制でやっているのですが、今日はゲームの合間は集中して膝を伸ばし脚幅を広げ気持ち顔を下げて最大限の揺れを体に与えエクササイズしました。
多分一番効果がある体制でしょう。
ボディに効いたと思います。
２．ワンダーコア
今日も４０回の腹筋運動をしました。
これからは４０回を基本として回数を増やせそうな時はプラスアルファで行おうと思います。
中年太りのお腹を引き締めるには、よりワンダーコアの力が必要でしょう！
これくらいの緩いダイエットエクササイズで腹筋が割れることはないでしょうが、昔のお腹が出ていない自分を取り戻したいですね。
