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ゆるゆるダイエット109日目

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ゆるゆるダイエット109日目

食事制限なし、ぶるぶるマシーンに乗るだけとワンダーコアのバネの力を借りたゆるーいダイエットエクササイズも109日が経ちました。

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先週はDAYでもWEEKでもダイエットエクササイズ全体のMINを記録し、順調に減少しましたが今週はどうなったでしょうか。

さっそく見ていきましょう。

 

 

 

 

今週は飲み会が金曜日にありダイエットエクササイズを休みました。

土曜日はエクササイズをしたのですが、やはり休日で食べ飲み過ぎてしまい、お腹のぽっこり具合が減ったり増えたりしているのはご愛敬です。。

それでは今週の数値をみてみましょう。

 

6月21日結果

体重

6月15日(月)72.5kg

6月16日(火)72.1kg

6月17日(水)72.1kg

6月18日(木)71.3kg

6月19日(金)72.2kg

6月20日(土)73.1kg

6月21月(日)72.9kg

 

 

1週間前である6月14日は72.9kgだったので、今週はプラマイゼロで増減なしとなりました。

しかし週中に目を向けると18日には71.3kgを記録し先週に続き全体のMINとなりました。

また、1週間のうち5日間で72kg台を記録し72kg台が定着してきた感があります。

今週も明らかな前進を遂げているので来週が楽しみです。

ただ、金曜日と土曜日は今までと変わらず崩れて減退しているので、ここを改善出来たら素晴らしい結果になると思いますが、そこは食事制限なしダイエットのため仕方のないことですね。

 

 

ウエスト

6月15日(月)92.3㎝

6月16日(火)91.5㎝

6月17日(水)91.6㎝

6月18日(木)90.7

6月19日(金)91.3㎝

6月20日(土)91.7㎝

6月21日(日)91.3㎝

 

 

1週間前である6月14日が91.5㎝なので0.2㎝の減少でした。

体重同様、6月18日に全体のMINである90.7㎝を記録し初めて90㎝台に突入しました。

今週もDAYでは体重、ウエスト共にMINを記録し順調に推移しましたね。

この流れを大事にして次のステップに繋げられたら嬉しいです。

 

 

週間ベースの数値

それでは増減がよくわかる週間ベースの数値を公開します。

毎週日曜日に更新するので測定数値は日曜日を基準とした平均値となります。

平均値を記録することで、一時点に囚われず総体的な判断ができるのが利点です。

ダイエットを始めた方は1週間ごとに数値化できる管理アプリの導入をおすすめします。

毎週同じタイミングで測定することは、以前と比較する上で非常に重要な情報となります。

 

体 重

 

 

週間での平均値をみると先週から0.21kgの減少となり2週連続で週間での全体のMINを記録しました。

これはどういうことかというと、一過性ではなく安定して体重が減少しているという証拠ですね。

ゆるゆーるぶるぶるダイエットは今も継続して良い流れがきています。

 

ウエスト

 

 

ウエストも先週の平均から0.33㎝減少し体重に続き全体のMINを記録しました。

感覚的に体重と比べウエストの増減は遅れて反応することも多いのですが、先週に続き体重とウエストはMINを記録し減少が継続しているので「ビックウェーブがきている!」と言っても過言ではありませんね。

(笑)

 

先週に続き結果に対して不満のない非常に素晴らしい結果となりました。

 

このダイエット気企画で、結果を支えているのが以下のダイエットエクササイズマシーンになります。

 

エクササイズラインナップ

ワンダーコア

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ワンダーコアによる腹筋運動は、ワンダーコアのバネの力の補助により楽に腹筋運動ができる効果があります。

これにより筋が苦手な人や腹筋自体ができない人も手軽に腹筋運動のエクササイズが可能になります

また、バネの数を減らすことにより、負荷を変えてエクササイズすることも可能になっています。

エクササイズをする時は50回の腹筋運動を行っています。

もうベテランの領域なので50回連続の腹筋運動もそこまで苦しむことなく、こなすことができます。

このダイエット企画は「楽をして健康的に痩せる」をコンセプトにしているので、凄く辛い思いをしてまで痩せることを目指していないことから、腹筋運動ができなかった日の分を取り戻そうとかは無いです(笑)

ダイエットエクササイズが出来ない日があれば、その分減少が遅れるという考えでチャレンジしています。

 

3Dスーパーブレードスマート

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このマシンは振動によりお腹周りなどの脂肪に直接運動効果を促して、燃焼しやすい環境にします。

そのため有酸素運動と一緒で、20分以上することでより効果があり脂肪燃焼につながります。

振動の回数を8段階で設定でき、3つのオートモードでは振動の揺れが変速で効果を促進させます。

足の開き方や膝の曲げ具合で効果を調節できるので自分に合ったエクササイズを見つけることができます。

このマシンでエクササイズをする時は毎回30分を1回行っています。

乗っているだけなのでエクササイズマシンとしては非常に楽なので、面倒な自分でも継続できてます

ぶるぶるマシーンに乗っている時はスマホでゲームや録画したビデオ、ネットで調べ事とか記事を見ており、時間を潰しているというよりはその間も必要なことをやっているという感覚です。

 

振動マシンの注意点

このマシンは振動と音が発生します。

そのためアパート、マンションで振動マシンを考えている場合は、防音対策としてマシンと床の間にマットを引く等の対策が必要になります。

マットでの対策が不十分な場合もあるので、内容をよく確認するようにして下さい。

 

 

ダイエットにとって大事な事

ダイエットとは決意の元で始まります。キッカケは皆さん違いますが、目指す目標は同じです。

そしてその過程で大事にしてほしいのは、健康的に痩せることを心掛けることです。

何かと引き換えに痩せなければいけないと思いますが、時間と健康を引き換えるのではなく、時間のみと引き換えにダイエットをしていきましょう。

 

まとめ

今週も先週に続きDAYとWEEKの両方で体重とウエストがMINを記録する素晴らしい結果となりました。

少し触れましたが、ビックウェーブが来ているのかもしれません。

ですが、まだ何も成し遂げていないし気を抜くとあっという間に戻ってしまうのもダイエットの特徴です。

ダイエットは気を抜くことなく如何に継続できるかが目標達成の決め手となります。

目標を達成するために緩むことなくコツコツと積み重ねるしかありません。

長いチャレンジの途中で、ゴールの時期も見えませんが1歩ずつ進んでいきます。

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