いかがお過ごしでしょうか、ダイエッターの管理人こはくです。
さて、ダイエットも開始して１０日間となりました。
今日投稿するデータは３月１３日で、いつも測定翌日に投稿していますが今後は２１時に測定して当日の投稿を目指したいと思います。
都合により投稿が翌日になる日もあるでしょうが、可能な範囲で当日投稿できるように進めますのでよろしくお願いします。
それでは３月１３日の結果をさっそく見てみましょう。
因みに体重測定は２３時頃行っています。
ダイエット結果（３月１３日）
体 重
７４．２kg 前日７４．５kg
初日７６．９kg（-２.７kg）
体脂肪率
２５．６％ 前日２５．５％
初日２５．２％（+０.４%）
ウエスト
９３．５㎝ 前日９３．８㎝
初日９８．８％（+５.３㎝）
３月１３日の結果
さて、体重ですが前日と比べて０．３kg減少し初日からは２．７kgの減少となりました。
良い感じで推移してるのではないでしょうか。
平均的に７３kg台になると一定の成果があるといえると思うのですが、土日でまた少し増加が予想されるので、焦らずに３月中に達成できれば素晴らしいことと思います。
体脂肪率とウエストですが、前日とほぼ変化ない結果となりました。
昨日投稿した、体内の吸収に時間を少し要しタイムラグがあるかなと思っていましたが、そこまでの影響はなかったです。
測定時間変更と影響
明日から、２３時頃行っていた測定を２１時頃に変更します。
最近は自宅に早く戻れることが増えているので、２１時でも問題ないことと、当日の投稿を目指しての判断です。
測定時間が早まったことにより、食後から測定までの時間も早まるので、体重・体脂肪率・ウエストにおいて増加の記録となるでしょうが、太ったわけではありまん。（笑）
それでは本日のダイエットメニューを見ていきましょう。
ダイエットメニューラインナップ
１．３Ｄスーパーブレードスマート（ドクターエアー）
２．ワンダーコア（ショップジャパン）
１．３Ｄスーパーブレードスマート
基本的にダイエットメニュー及びラインナップは変わりません。
今日も３０分１本勝負で３Ｄスーパーブレードスマートをやりました。
このエクササイズマシンを知らない方のために説明すると、このマシンは振動によりお腹周りなどの脂肪に直接運動効果を促して燃焼しやすい環境にするということですね。
そのため有酸素運動と一緒で、２０分以上することでより効果があると思われます。
スマホゲームをしながら、お腹をブルブル揺さぶってやりました。
まだ見た目に大きな変化はありませんが、最近は背中回りの肉の揺れも感じているので、柔らかくなって揺れやすくなり揺れ幅が大きいほど脂肪燃料率は高まるのかなと思いながらブルブルしました。
この３Dスーパーブレードスマートはオートモードでも３段階のエクササイズがありまして、揺れ幅が常に一定のモードではなく変速モードで体の揺れに変化をつけてやっています。
オートモードとは別に速度調整ができ最速モードなんかもあり、もしかしたらそちらの方が脂肪燃焼率は高いかもしれませんが、自分はオートモードが好みで楽しくやってます。
２．ワンダーコア
今回は、腹筋がキツくなる状態になるまでは続けようと思いやってみました。
連続３０回までは腹筋に効いている感じはそれほどなかったので、更に続けると３５回前後から腹筋に効いてくるようになりました。
結果的に４０回１本勝負となりましたが、腹筋に効いていると感じてから止めるようにしようと思います。
