今日からダイエッターの管理人こはくです。
さて、本日はダイエット初日ということでダイエット前夜と体重はそう変わらないと思いますが結果はどうでしょうか。
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ぶるぶるダイエット開始前夜
いかがお過ごしでしょうか、管理人のこはくです。 前回の投稿「今年の目標進捗」で述 ...
ダイエット結果（３月４日）
体 重：７５．１kg 前日７６．９kg （前日-1.8kg）
体脂肪率：２５．２％ 前日２５．２％ （前日 0.0%）
ウエスト：９５．１㎝ 前日９８．８㎝ （前日 3.7㎝)
たった１日だけでこの結果は良すぎるので、昨日少し食べすぎたことが原因と思われます。
数日は様子見ですね。
なお、自撮りのためウエストを写メれないのが残念ですがご了承ください。
それと、人間ドックがが来週に控えているのと、一応ダイエット企画のため飲酒はなるべく控えようかなと思います。
それでは本日のダイエットメニューを見ていきましょう。
ダイエットメニューラインナップ
１．３Ｄスーパーブレードスマート（ドクターエアー）
２．ワンダーコア（ショップジャパン）
１．３Ｄスーパーブレードスマート
自宅でお手軽にできるエクササイズマシンで、通称「ぶるぶるマシーン」ですが、長らく我が家では置物としてあるだけで使用していませんでした。
理由はめんどくさいの一言につきます。
皆さんもダイエット関連の商品を買って放置したことがあると思います。
継続できないんですよね。。。
ですが、今回は強い決意で継続して効果を検証しようと思います。
さて、今日はダイエット初日ということで、時間はあったのですが無理をせず３０分１本勝負で３Ｄスーパーブレードスマートをやりました。
このエクササイズマシンを知らない方のために説明すると、このマシンは振動によりお腹周りなどの脂肪に直接運動効果を促して燃焼しやすい環境にするということですね。
そのため有酸素運動と一緒で、２０分以上することでより効果があると思われます。
ぶるぶるマシンをしながらスマホでゲームをしてたら、すぐに３０分が経ち今日はキツくありませんでした。
このマシンでエクササイズを終えると、お腹が柔らかくなるんですよね、ほぐされているということでしょうか。
それと、マシンを使っているときはなるべくお腹に力を入れるようにしています。
そうすることで燃焼しやすくするということです。
２．ワンダーコア
ダイエット初日から無理すると良くありませんので、予定通り３０回腹筋をしました。
バネの力を借りて腹筋するため３０回程度なら余裕と思いきや２０回過ぎると腹筋が痛くキツくなりました。
相当腹筋使っていないんですね。。。
そして３０回の腹筋運動を終えて立ち上がると人生で初めて横っ腹が攣りました。
お腹も攣ることがあるんですね、すぐに治まりましたがびっくりですｗ
