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ダイエットと言えるほどではないダイエット81日目

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ダイエットと言えるほどではないダイエット81日目

食事制限なし、ぶるぶるマシーンに乗るだけとワンダーコアのバネの力を借りたゆるーいエクササイズダイエットも81日が経ちました。

ダイエットと言えるほどではないダイエット74日目

管理人こはくです。 食事制限なし、ぶるぶるマシーンに乗るだけとワンダーコアのバネ ...

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ゴールデンウィークから立て直せない状況が続いていましたが、今週は改善されてるでしょうか。

 

 

 

 

今週は金曜日と土曜日と日曜日はブルブルエクササイズをしませんでした。

金曜日は帰宅が21時以降となったことが理由です。

土曜日と日曜日は色々とすることがあり、エクササイズにかける時間を後回しにした結果できなくなりました。

( ̄▽ ̄;)

情けないですね💦

土曜日と日曜日に色々行ったことは時間があればブログでアップしますが、記事にする時間があるかな?

サボったわけではないのですが、後ろめたさはありますね。。。

日常でエクササイズできないことはあるので、そういうものだと思って見てください。

 

 

5月24日結果

体重

5月18日(月)72.5kg

5月19日(火)72.5kg

5月20日(水)72.4kg

5月21日(木)73.3kg

5月22日(金)74.0kg

5月23日(土)74.3kg

5月24月(日)73.3kg

 

1週間前である5月17日は73.3kgだったので、今日と同じ数値となり先週と変化はありませんでした。

最近バカ食いをすることが多くなり、21日~23日はまさにバカ食いによる増加です。

(´Д⊂ヽ

外出の自粛が明けるまで、思うように体重は減少しないかもしれません。

ここ何週間かこのような状況が続いていて、ゆるゆーるダイエットも停滞気味に思えてきましたが、普通に食事して生活をしていたら多分まだ減少すると思います。

なるべくバカ食いしないように来週は気を付けてみたいです。

 

ウエスト

5月18日(月)92.3㎝

5月19日(火)91.9㎝

5月20日(水)91.6㎝

5月21日(木)92.3㎝

5月22日(金)92.3㎝

5月23日(土)92.4㎝

5月24日(日)92.8㎝

 

1週間前である5月17日が91.9㎝で、今日が92.8㎝でした。

1週間で0.9㎝の増加となりましたが、先週に続き体重と比較して増減の浮き沈みがさほどなく穏やかな数値となった1週間でした。

この停滞する状況が続くようだとダイエット企画として面白みが欠けるので、何か打開策を考えないといけないかもしれません。

 

週間ベースの数値

それでは増減がよくわかる週間ベースの数値を公開します。

毎週日曜日に更新するので測定数値は日曜日を基準とした平均値となります。

平均値を記録することで、一時点に囚われず総体的な判断ができるのが利点です。

ダイエットを始めた方は1週間ごとに数値化できる管理アプリの導入をおすすめします。

毎週同じタイミングで測定することは、以前と比較する上で非常に重要な情報となります。

 

体 重

 

 

週間での平均値をみると先週から0.13kg増加となりました。

立て直しはまだ訪れていません。w

5月までは状況を見守りたいですね。

 

 

ウエスト

 

 

ウエストも先週の平均値と比較して0.11㎝増加しました。

今週は全てにおいて平凡な結果となりました。。。

 

このダイエット気企画で、結果を支えているのが以下のダイエットエクササイズマシーンになります。

 

エクササイズラインナップ

ワンダーコア

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ワンダーコアによる腹筋運動は、ワンダーコアのバネの力の補助により楽に腹筋運動ができる効果があります。

これにより筋が苦手な人や腹筋自体ができない人も手軽に腹筋運動のエクササイズが可能になります

また、バネの数を減らすことにより、負荷を変えてエクササイズすることも可能になっています。

エクササイズをする時は50回の腹筋運動を行っています。

もうベテランの領域なので50回連続の腹筋運動もそこまで苦しむことなく、こなすことができます。

このダイエット企画は「楽をして健康的に痩せる」をコンセプトにしているので、凄く辛い思いをしてまで痩せることを目指していないことから、腹筋運動ができなかった日の分を取り戻そうとかは無いです(笑)

ダイエットエクササイズが出来ない日があれば、その分減少が遅れるという考えでチャレンジしています。

 

3Dスーパーブレードスマート

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このマシンは振動によりお腹周りなどの脂肪に直接運動効果を促して、燃焼しやすい環境にします。

そのため有酸素運動と一緒で、20分以上することでより効果があり脂肪燃焼につながります。

振動の回数を8段階で設定でき、3つのオートモードでは振動の揺れが変速で効果を促進させます。

足の開き方や膝の曲げ具合で効果を調節できるので自分に合ったエクササイズを見つけることができます。

このマシンでエクササイズをする時は毎回30分を1回行っています。

乗っているだけなのでエクササイズマシンとしては非常に楽なので、面倒な自分でも継続できてます

ぶるぶるマシーンに乗っている時はスマホでゲームや録画したビデオ、ネットで調べ事とか記事を見ており、時間を潰しているというよりはその間も必要なことをやっているという感覚です。

 

振動マシンの注意点

このマシンは振動と音が発生します。

そのためアパート、マンションで振動マシンを考えている場合は、防音対策としてマシンと床の間にマットを引く等の対策が必要になります。

マットでの対策が不十分な場合もあるので、内容をよく確認するようにして下さい。

 

 

ダイエットにとって大事な事

ダイエットとは決意の元で始まります。キッカケは皆さん違いますが目指す目標は同じなのです。

そしてその過程で大事にしてほしいのは、健康的に痩せることを心掛けることです。何かと引き換えに痩せなければいけませんが、時間と健康を引き換えるのではなく、時間と引き換えにダイエットをしていきましょう。

 

まとめ

今週もゆるゆーるダイエットができない日がありましたので、取りあえず来週は時間を作りエクササイズを心掛けます。

その上で数値に変動がなければ6月から打開策等を考えようと思いますので、来週の状況を楽しみにしてください。

 

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