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らっくりダイエット102日目

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らっくりダイエット102日目

食事制限なし、ぶるぶるマシーンに乗るだけとワンダーコアのバネの力を借りたゆるーいダイエットエクササイズも102日が経ちました。

ダイエットっぽい感じで95日経過

食事制限なし、ぶるぶるマシーンに乗るだけとワンダーコアのバネの力を借りたゆるーい ...

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ゴールデンウィークで増加した分を取り戻し、先週は体重とウエストでダイエットエクササイズ開始後全体のMINを記録しましたが、今週は引き続き減少傾向となったでしょうか。

さっそく見ていきましょう。

 

 

 

 

今週は久々にダイエットエクササイズを休むことなく毎日行いました。

食事については制限がないため相変わらず食べ過ぎな日もありますが、毎週ほぼ同じなので比較には影響ないでしょう。

それでは今週の数値をみてみましょう。

 

6月14日結果

体重

6月 8日(月)72.9kg

6月 9日(火)72.2kg

6月10日(水)72.3kg

6月11日(木)71.7kg

6月12日(金)72.9kg

6月13日(土)72.8kg

6月14月(日)72.9kg

 

1週間前である6月7日は73.6kgだったので、今週は0.7kgの減少となりました。

6月11日には71.7kgで先週に続き全体のMINを記録し、日曜日としては初めて72kg台に留まりました。

今週は明らかな前進となり、今後の励みとなりました。

今週の良かった点は、11日にMINを記録した次の日の金曜日に飲み食いし過ぎて1.2kg増加してしまったことから、土日は意識して過ごせたので72kg台に留まれたのかなと感じます。

ダイエットは長期戦のため今までどおり日曜日に73kg台に戻っても問題はないのですが、72kg台で留まったことがまた来週に繋がっていくと思います。

右肩下がりは続いています!

 

ウエスト

6月 8日(月)92.6㎝

6月 9日(火)91.8㎝

6月10日(水)91.7㎝

6月11日(木)91.2

6月12日(金)91.9㎝

6月13日(土)92.0㎝

6月14日(日)91.5㎝

 

1週間前である6月7日が93.0㎝なので、1.5㎝の減少でした。

体重同様、6月11日に全体のMINタイである91.2㎝を記録しました。

今週も体重、ウエスト共にMINを記録し順調に推移しました。

 

 

週間ベースの数値

それでは増減がよくわかる週間ベースの数値を公開します。

毎週日曜日に更新するので測定数値は日曜日を基準とした平均値となります。

平均値を記録することで、一時点に囚われず総体的な判断ができるのが利点です。

ダイエットを始めた方は1週間ごとに数値化できる管理アプリの導入をおすすめします。

毎週同じタイミングで測定することは、以前と比較する上で非常に重要な情報となります。

 

体 重

 

 

週間での平均値をみると先週から0.13kgの減少となり週間での全体のMINを記録しました。

先週に来週は全体のMINを記録したいとしていましたが、見事に達成することができました。

ゆるゆーるぶるぶるダイエットは良い流れがきています。

 

ウエスト

 

 

ウエストは先週の平均から0.54㎝、今までのMINから0.30㎝減少し体重に続き全体のMINを記録しました。

体重とウエストは比例しないこともあるのですが、先週に続き体重とウエストはMINを記録して減少を継続しています。

今週は非常に素晴らしい結果となり安堵しています。

 

このダイエット気企画で、結果を支えているのが以下のダイエットエクササイズマシーンになります。

 

エクササイズラインナップ

ワンダーコア

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ワンダーコアによる腹筋運動は、ワンダーコアのバネの力の補助により楽に腹筋運動ができる効果があります。

これにより筋が苦手な人や腹筋自体ができない人も手軽に腹筋運動のエクササイズが可能になります

また、バネの数を減らすことにより、負荷を変えてエクササイズすることも可能になっています。

エクササイズをする時は50回の腹筋運動を行っています。

もうベテランの領域なので50回連続の腹筋運動もそこまで苦しむことなく、こなすことができます。

このダイエット企画は「楽をして健康的に痩せる」をコンセプトにしているので、凄く辛い思いをしてまで痩せることを目指していないことから、腹筋運動ができなかった日の分を取り戻そうとかは無いです(笑)

ダイエットエクササイズが出来ない日があれば、その分減少が遅れるという考えでチャレンジしています。

 

3Dスーパーブレードスマート

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このマシンは振動によりお腹周りなどの脂肪に直接運動効果を促して、燃焼しやすい環境にします。

そのため有酸素運動と一緒で、20分以上することでより効果があり脂肪燃焼につながります。

振動の回数を8段階で設定でき、3つのオートモードでは振動の揺れが変速で効果を促進させます。

足の開き方や膝の曲げ具合で効果を調節できるので自分に合ったエクササイズを見つけることができます。

このマシンでエクササイズをする時は毎回30分を1回行っています。

乗っているだけなのでエクササイズマシンとしては非常に楽なので、面倒な自分でも継続できてます

ぶるぶるマシーンに乗っている時はスマホでゲームや録画したビデオ、ネットで調べ事とか記事を見ており、時間を潰しているというよりはその間も必要なことをやっているという感覚です。

 

振動マシンの注意点

このマシンは振動と音が発生します。

そのためアパート、マンションで振動マシンを考えている場合は、防音対策としてマシンと床の間にマットを引く等の対策が必要になります。

マットでの対策が不十分な場合もあるので、内容をよく確認するようにして下さい。

 

 

ダイエットにとって大事な事

ダイエットとは決意の元で始まります。キッカケは皆さん違いますが、目指す目標は同じです。

そしてその過程で大事にしてほしいのは、健康的に痩せることを心掛けることです。

何かと引き換えに痩せなければいけませんが、時間と健康を引き換えるのではなく、時間と引き換えにダイエットをしていきましょう。

 

まとめ

今週は日々や週間においても体重とウエストでMINを記録するなど、素晴らしい結果となりました。

毎週このような結果になることはないので、今週の結果は素直に喜びたいと思います。

少しずつ目標に向かって減少を続けていますが、気を抜くとあっという間に戻ってしまうのもダイエットの特徴です。

ダイエットは気を抜くことなく如何に継続できるかが目標達成の決め手となります。

目標を達成するために緩むことなく質を落とさずに継続することが不可欠です。

右肩下がりで推移してますが、まだ何も成し遂げていないので油断せず来週もエクササイズに励みたいと思います。

 

 

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